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【肉離れ、寝違えはストレッチ不足が原因!専門家が教えます。】

久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

~まえがき「故郷の味 出雲そば」~

 

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出雲そば(いずもそば)は、島根県の出雲地方で広く食べられる郷土料理蕎麦

割子そば・釜揚げそば等がある。

三大そばの一つ(ほかの二つはわんこそば戸隠そば)。

蕎麦粉を作るときソバの実を皮ごと石臼で挽くためそばの色は濃く黒く見え、香りが強い。

 

出雲そばの中では三段の丸い漆器にそばを盛って出す割子(わりご)そばがもっとも有名な形である。

これは江戸時代に松江の趣味人たちがそばを野外で食べるために弁当箱として用いられた形式が基となっている。

 

他の地方の蕎麦に比べて、だし汁の掛け方が違う。

他地方では蕎麦をだし汁の中に入れる場合が多いが、出雲そばの場合、だし汁自体を器に入れて食べるため、だし汁を入れる容器の口が狭くなっている。

 

それに薬味をかける場合が多く、おろし大根は定番である。

三段重ねの場合、まず一番上の割子にだし汁を全部入れて蕎麦を食し、食べ終わったら残っただし汁を二段目にかけて食す、というふうに、だし汁を使い回しながら上から順に食べてゆく。

-参考:ウィキペディア

 

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東京に上京して20年(メチャクチャ時が経つのが早い)。

時々、妙に郷土の名産が食べたくなります。

先日も「出雲そば」を食べてきました。

 

都内にも数件あり、疲れた時にパワーをもらいに出かけて食べてきます。

因みに、薬味は「青ネギ」(万能ネギ)で白ネギ(長ネギ)ではありません。

わさびもなく、「もみじおろし」です。だし汁はかつおだしでなく「あごだし」(あごだし=出雲地方ではとびうおのことをあごと呼びます)のつゆを直接器にかけて食べるスタイルが、「出雲スタイル」です。

 

余談が長すぎですので、そろそろ本題へ。

 

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今回は、「ストレッチ」の必要性についてお教えします!

 

ストレッチを実施する理由としては、

運動障害予防運動時のパフォーマンス向上身体のメンテナンスが挙げられます。

最後の項目は、運動をしている方以外の方へも適応します。

 

 

 

【ストレッチの効果】

 

 

筋緊張を和らげる

 

筋の柔軟性の向上に伴って関節可動域が広がる

 

筋の伸張と短縮の繰り返しにより血流が促進する

 

 

 

ケガの発生要因の一つストレッチ不足があり、十分な身体のケアがなされていない状態での運動で「肉離れ」や「筋損傷」を起こしたりします。

皆さんも1回は経験があるかと思われます寝違え」もこの筋損傷です。

 

 

疲労やストレスで筋肉が持続的な緊張を受け続けて筋の伸張力が低下しているまま就寝すると、

寝ている際に寝返りを打った時頚部の筋が負傷します。

 

前回の「肩こり」の記事でも記載しましたが、肩こり」もストレッチが非常に効果的で、私はマッサージよりも個人的にはストレッチの方が「肩こり」には有効であると考えます。

 

いずれにしろ、ストレッチにより筋の柔軟性が高まり、筋の収縮・弛緩がスムーズに行われれば、ケガをしにくい身体や疲労が蓄積しにくい身体になり結果として「肩こり」や「寝違え」などの症状も予防ができます!

 

また、運動をしている方以外も、日常生活や仕事の休憩時間等にストレッチを取り入れ、長時間の同じ姿勢で老廃物が蓄積した筋の疲労回復や気分転換にも期待されます。

 

 

当院では、様々な症状へのストレッチ道具もご用意しております。

(ストレッチボード、ストレッチポール、フレックスクッション、エクササイズクッション、バランスボール)

なかなか「身体にいいと」わかっていても自分ではできないストレッチ。

お試しになりたい方は、お気軽にスタッフまでお尋ねください!

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また、簡単にできる「名倉堂式 簡単 肩甲骨体操」もご指導しております。

 

 

出雲そばの話がほとんどでした・・・反省。

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

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■よくある症状例■
【保険治療】骨折、脱臼、捻挫、打撲、ギックリ腰、寝違え、肉離れ、スジ違え

【保険外診療】スポーツマッサージ、鍼灸治療

【交通事故治療】交通事故によるケガ、痛みの治療:むちうち、肩や腰の痛み、手足のしびれ、骨折、捻挫、うちみなど

 

■主な対応エリア■
久我山駅、富士見ヶ丘駅、三鷹台駅、北烏山、南烏山、三鷹市牟礼 ほか

 

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

 

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