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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

 

【肩こりからくる頭痛!?肩こりと頭痛との深い関係…専門家が教える、治し方!】~久我山名倉堂接骨院「肩こり」シリーズ ③~

こんにちは。久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

 

 

前回の接骨院日記では、肩こりによる目の疲れと眼精疲労からくる目の奥の痛みについてお伝えしました。

今回も、前回から引き続き、肩こりと同時に多くの方に起こる身体の不調についての内容です。

 

肩こりと言えば、目の疲れと…

思い浮かぶでしょう。そう。「頭痛」です。

 

今回は、肩こり頭痛との深い関係についてお伝えしていきます。

 

肩こりを訴える方で症状が重篤な方は、頭痛も一緒に訴えるケースがよくあります。

これには、様々な要素があると思われます。

 

 

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【頭痛の種類

 

 

❶緊張性頭痛

 

肩や首の筋肉が緊張血行不良を引き起こして頭痛となって発生します。

後頭部、側頭部、首から肩にかけ圧迫感のある痛みです。

原因は多くは肩こり冷えから発生します。

 

緊張性頭痛は痛みの他にもふらつき目まい身体のだるさなどを伴うケースもあります。

 

対処方法は、肩の血行改善温めることが重要です。

ストレッチマッサージ等で肩周辺の筋肉を動かしてあげることが良いとされています。

 

 

❷片頭痛(血管性頭痛)

 

男性より女性に多く発生するとされています。

 

その多くの方は頭痛の前に必ず身体からサインが出ているようです。

急に肩こりが悪化した」「首や肩が強く張る」「後頭部の凝りが出た」

等の肩こりサインがあるようです。

 

片頭痛の症状は動くと痛みが増すため、

マッサージ、ストレッチ、運動や入浴して温めると症状が悪化します。

ひどい場合はズキン・ズキンとした拍動痛、吐き気(嘔吐)なども発症します。

 

片頭痛は、緊張性頭痛と逆目の周辺こめかみ冷やして血管を収縮させると症状は軽減します。

 

特徴として光や音、臭いに過敏になるようです。

 

片頭痛は脳の硬膜の上を走っている三叉神経から首や肩へ痛みが伝わり、

拡張した血管がこの三叉神経を刺激して神経が分布している首や肩に痛みを誘発するようです。

 

 

❸群発性頭痛(症候性神経痛)

 

前回の「目の疲れ、目の奥の痛みの原因と治療法」でも記載しましたが、

 

この群発性頭痛は、

の奥から側頭部にかけて激しい痛みがあり、

頻度は、年に1回程度、数週間から数か月の期間ほぼ毎日短時間だけ突き刺すような激しい痛みが発生します。

時間帯は、夜中から朝方にかけ睡眠時に起こることが多いとされています。

 

必ず片方の目の奥の痛み、同じ側の目の結膜炎鼻水などの症状が合わせて現れるようです。

 

片頭痛と違い、女性より20歳から40歳の男性に圧倒的に多いです。

 

原因は、ストレスとの関わりが非常に強いようです。

 

この群発性頭痛の予防法としては以下のものが挙げられます。

◉禁煙

◉禁酒

◉睡眠をしっかりとる

◉登山や飛行機の移動(気圧の変化)を避ける

 

肩こりと食べ物、食事については、シリーズ6回目で記載します。

 

 

❹脳の酸欠状態(酸素量の低下)

 

長時間の同一姿勢での作業を行い姿勢が崩れると、

筋肉の過緊張が発生し同時に呼吸も浅くなります

 

呼吸量の低下によって、脳が酸欠状態となり頭痛が引き起こされます。

 

 

❺頭の筋肉の緊張(筋肉による圧迫)

 

首や肩の筋肉と違って頭の筋肉はマイナーですが、当然頭にも筋肉はあります。

前頭筋(額の筋肉)、側頭筋(耳の上の側頭部の筋肉)、後頭筋(後頭部の筋肉)が持続的な筋緊張を起こすことにより、毛細血管が圧迫を受けて頭痛を引き起こすこともあります。

 

 

過度の仕事・作業でオーバーワーク(目の酷使)

 

長時間のパソコン作業下を向いての手作業勉強など。

作業を集中して行うと、目を酷使することになり、眼精疲労が発生、目の奥の痛みや首の後ろの痛みも絡み合った頭痛を引き起こします。

 

 

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【肩こりと頭痛の関係性をひもとく

 

長時間パソコン手作業勉強をするとこで部の生理的位置が崩れる

 

崩れた結果、頭を支える首、肩の筋肉の緊張(凝り)が発生

 

持続的な筋緊張が続くと緊張した筋肉が血管、神経を圧迫し血行不良が発生

 

血行不良は酸素の供給量を妨げ、次第に疲労物質が生み出される

 

血流が悪い部位(酸欠状態)には疲労物質が蓄積される

 

疲労物質は筋肉内の神経を刺激する

 

刺激はへ伝わり、痛み不快感として認識され肩こりの完成

 

肩こりが悪化すれば頭痛につながるケースが多い

 

頭の筋肉が緊張することで頭痛を誘発

 

 

 

治す方法】

 

肩こりと頭痛で対処方法が違うことを理解する。

 

温める場合、冷やす場合、マッサージやストレッチが有効な場合・悪化する場合がある。

 

症状によって、対処を変えることが重要です!

 

 

 

~あとがき~

インテリというのは 自分で考え過ぎますからね 

そのうち俺は何を考えていたんだろうって 

分かんなくなってくるわけなんです。

つまり、このテレビの裏っ方でいいますと、

配線がガチャガチャに こみいってるわけなんですよねぇ。

ええ、その点私なんか線が 一本だけですから、

まあ、いってみりゃ空っぽといいましょうか、

叩けばコーンと澄んだ音がします。 殴ってみましょうか?

 

第3作『男はつらいよ フーテンの寅』より

キャプチャ

 

この方と頭痛とは、無縁のようです…。

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

【久我山名倉堂接骨院 肩こりシリーズ】

①寒気を感じる!冷えからくる肩こり
②肩こりによる疲れ目、目の奥の痛みの原因と治療法
③肩こりからくる頭痛!?肩こりと頭痛との深い関係
④肩こりの原因は、姿勢やストレス!?肩こりと姿勢・ストレスの関係
⑤肩こりに筋トレは逆効果?肩こりを楽にする方法!
⑥肩こりに効く湿布は?肩こりに効く湿布の選び方
⑦肩こりの治療、有効なツボは?お灸や鍼の効能は?

 

【肩こりでお悩みの方へ – 当院はこうやって治します!】

 


 

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【肩こりによる疲れ目、目の奥の痛みの原因と治療法】~久我山名倉堂接骨院「肩こり」シリーズ ②~

こんにちは。久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

 

 

肩こりと、疲れ目や目の奥の痛みなどの眼のトラブルって、何となくでしょうが関連していそうな感じはお持ちでしょう。

 

現代病のチャンピオン肩こりは、パソコン、スマホの操作と関係が深いです。

 

 

同一姿勢で(頭部前方位になり)、しかも長時間の作業で目、後頭部、首、肩の筋肉が緊張し続けてストレスを誘発し、交感神経を高ぶらせます

 

また、血行が悪くなり、老廃物や発痛物質が発生し肩の痛み目の奥の痛みとなります。

 

特に毎日デスクワークをされている方は、日常的に疲れ目や、目の奥の痛みを感じていらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

それでは、そもそも目の疲れ眼精疲労あえて違う呼び方をしますが、その違いって何でしょう?

 

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答えは…症状の違いです。

 

 

目の疲れ一時的な目の疲れ

 

これは、睡眠をとるなど休息によって解消されるため、身体の別の部位への悪影響はありません。

 

しかし、眼精疲労眼痛、肩こりなど身体の別の部位に症状が出ます。

 

 

また、眼精疲労を訴える人の半分以上が、ドライアイの症状を併発すると言われています。

ドライアイの原因は、パソコンなどの画面を凝視することで瞬きの回数が減り、眼球表面に涙が行きわたりにくくなります。

 

涙は自律神経にコントロールされているため、ストレスを受けると涙の分泌量が減り、眼球に栄養が行きにくなります。

 

その結果、ドライアイになってしまいます。

 

 

 

次に、眼精疲労がなぜ「肩こり」を誘発させるのか。

 

目の周辺や眼球の奥の毛様体筋(ピントを調節する筋肉)はとても薄く細かい筋肉で目を酷使することで、この筋肉に疲れと凝りが溜まります。

 

目に疲れが蓄積されれば、眼精疲労となって症状が出ます。

 

 

眼精疲労は集中力の低下精神的なストレスの増加、さらに筋肉に溜まった疲労物質が視神経を傷つける恐れもあるとのことです。

 

 

 

疲れ目・眼精疲労の症状

 

目が乾く

 

目がかすむ

 

目が痛い

 

目が重い

 

目の圧迫感

 

疲れ

 

ドライアイ

 

肩こり

 

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【疲れ目・眼精疲労の原因

 

パソコン、スマホで目を酷使している

 

メガネ・コンタクトの度数が合っていない

 

勉強や読書などで細かい活字を長時間見続ける

 

長時間の車の運転

 

目の異常(屈折異常老眼ドライアイ

 

体調不良(過労睡眠不足更年期障害

 

精神的なストレス

 

 

 

【目の疲れ・眼精疲労の予防

 

度数のあったメガネ、コンタクトを使用する

 

パソコンのディスプレイを長時間見続けない

 

画面を下げるもしくは椅子を上げて目の位置を、やや上方にして見る

 

十分な睡眠をとる

 

紫外線をカットする(外出時はサングラスを使用する)

 

蒸しタオルホットアイマスク約10分間温める

 

 

 

疲れ目・眼精疲労の治療

 

・ピントを調節する筋肉「毛様体筋」りをほぐす

(毛様体筋、視神経の緊張がやわらげば肩こりも軽減する)

 

目の周辺筋のストレッチ肩こり、頭痛の予防にもなります)

 

遠隔施術(目以外の目に効くツボに施術します)

 

施術(目の周辺の緊張している筋肉を緩めます

 

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【眼球の痛みと目の周辺の痛みの鑑別

 

眼球そのものの痛みと似ている症状で目の周辺の痛みがあります。

 

三叉神経痛と言って、顔面の痛みを伝える知覚神経で三叉神経の枝の1つである眼窩下神経が圧迫を受けた場合に、目の奥の激しい痛みが数秒から数十秒間発生します。

 

ご高齢の方に多く、自律神経のバランスを崩した時や疲労が蓄積した時に発症

します。

 

目の奥から側頭部にかけて激しい痛みが年に1回程度起こり、1回の痛みは数

週間から数か月にわたります。

 

毎日短時間だけ突き刺すような激しい痛みが、夜中から明け方にかけて睡眠時に起こることが多いようです。

片側の目の奥の痛み、同じ側の目の結膜炎、鼻水などの症状が合わせて現れることが多いようです。

 

心当たりのある方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 ~あとがき~

 

寅次郎先生はどのような場面にも適応する言葉をさっらと、云っちゃうとこるが実にカッコいい。

 

日本の男は そんなこと言わないよ。 何も言わない、眼で言うよ。

お前のことを愛してるよ。 すると向こうも眼で答えるな。

悪いけど、私あんたのこと嫌い。 するとこっちも眼で答えるな。

わかりました、いつまでもお幸せに・・・

そのままくるっと背中を向けて 黙って去るな。それが日本の男のやり方よ。

 

キャプチャ

 

第24作『男はつらいよ 寅次郎春の夢』より

 

「眼で言う」・・・できないよね・・・。眼科に行ってお医者さんに相談します。

 

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

【久我山名倉堂接骨院 肩こりシリーズ】

①寒気を感じる!冷えからくる肩こり
②肩こりによる疲れ目、目の奥の痛みの原因と治療法
③肩こりからくる頭痛!?肩こりと頭痛との深い関係
④肩こりの原因は、姿勢やストレス!?肩こりと姿勢・ストレスの関係
⑤肩こりに筋トレは逆効果?肩こりを楽にする方法!
⑥肩こりに効く湿布は?肩こりに効く湿布の選び方
⑦肩こりの治療、有効なツボは?お灸や鍼の効能は?

 

【肩こりでお悩みの方へ – 当院はこうやって治します!】

 


 

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【寒気を感じる!冷えからくる肩こり】~久我山名倉堂接骨院「肩こり」シリーズ ①~

こんにちは。久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

今月の久我山名倉堂接骨院日記は、「肩こり」について重点的に記載します。

 

 

全7回に分けて、みなさまの多くが悩んでいらっしゃる「不定愁訴のチャンピオン」である肩こりについて、日頃患者様より、よく質問される内容を中心に書いていこうと思います。

 

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さて、いよいよ春爛漫お花見の季節となってきました。

しかし、春を迎えても未だ寒い時期であることは変わりません。

 

また、お花見へ出かける機会も多くなり、寒空の下で長時間の宴や、夜桜を楽しみながら寒気を感じたことはありませんか?

寒い中で過ごすことで、しっかり身体は「冷え」てしまいます。

 

 

 

冷えからくる肩こりの発生原因

 

身体が冷えて寒気を感じると、どうしても姿勢が悪くなります。

猫背になり、顎が前へ傾き、頭部の生理的位置が崩れてしまうことで、首の周辺の筋肉に負担がかかります。

そのあとはみなさんのご想像のとおり肩こり」が発生します!

 

この肩こりは、姿勢の悪さ(これは筋低下も関与しています)や、冷えからくる血行不良筋の柔軟性の低下など、様々な因子が複合的に絡み合って「肩こり」を誘発させます。

 

肩こりの症状が進行すると、頭痛、目の奥の痛み、時として吐き気などの症状も引き起こします。

 

 

 

冷えからくる肩こりを予防するには】

 

お花見の予定がすでにある方、寒い日のお出かけの日には「使い捨てカイロ」などを利用するといいでしょう!

わかっているよって聞こえてきそうですが、貼る場所が重要なんです。

 

ズバリ、頭を下へ傾けた時に首の骨が出っ張っているところに貼るんです。

 

第7頚椎部、ツボでいう風門(ふうもん)と呼ばれる首の下側です。

以前の接骨院日記でも記載しましたが、「肩こり」の一番の原因は肩の血行不良です。

 

 

要は肩を冷えさせないよう、寒気を感じる前にしっかり温めることが「肩こり」の予防、回避につながります。
きっとみなさんもご経験があると思います。

 

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冬になるとマフラーを首に巻きますよね?

巻くのと巻かないのでは、寒さの感じ方が違いませんか?

 

昔から、人は首にスカーフやマフラーを巻くことが、身体を冷えから守ることになると、経験則でにつけていたのでしょう。

 

 

首の後ろを冷えから守る、プラス温めることが、身体の全体の冷えを抑え、結果、「肩こり」の予防にもつながるわけです。

 

肩こりの症状がすでに出ていて、つらい方や、治療法などについては、今後の接骨院日記でまたご紹介いたします。
今月は、「肩こり」に特化した内容で、皆さんの快適な生活を徹底サポートします。
乞うご期待!

 

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

【久我山名倉堂接骨院 肩こりシリーズ】

①寒気を感じる!冷えからくる肩こり
②肩こりによる疲れ目、目の奥の痛みの原因と治療法
③肩こりからくる頭痛!?肩こりと頭痛との深い関係
④肩こりの原因は、姿勢やストレス!?肩こりと姿勢・ストレスの関係
⑤肩こりに筋トレは逆効果?肩こりを楽にする方法!
⑥肩こりに効く湿布は?肩こりに効く湿布の選び方
⑦肩こりの治療、有効なツボは?お灸や鍼の効能は?

 

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【休診のお知らせ】

 

4月29日(土)昭和の日休診とさせて頂きます

 

 


 

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