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体はちょっとした事で効果が感じられたり、改善できたりします。

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
日常生活における様々な身体のお悩みをサポートします。
24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

【寒気を感じる!冷えからくる肩こり】~久我山名倉堂接骨院「肩こり」シリーズ ①~

こんにちは。久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

今月の久我山名倉堂接骨院日記は、「肩こり」について重点的に記載します。

 

 

全7回に分けて、みなさまの多くが悩んでいらっしゃる「不定愁訴のチャンピオン」である肩こりについて、日頃患者様より、よく質問される内容を中心に書いていこうと思います。

 

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さて、いよいよ春爛漫お花見の季節となってきました。

しかし、春を迎えても未だ寒い時期であることは変わりません。

 

また、お花見へ出かける機会も多くなり、寒空の下で長時間の宴や、夜桜を楽しみながら寒気を感じたことはありませんか?

寒い中で過ごすことで、しっかり身体は「冷え」てしまいます。

 

 

 

冷えからくる肩こりの発生原因

 

身体が冷えて寒気を感じると、どうしても姿勢が悪くなります。

猫背になり、顎が前へ傾き、頭部の生理的位置が崩れてしまうことで、首の周辺の筋肉に負担がかかります。

そのあとはみなさんのご想像のとおり肩こり」が発生します!

 

この肩こりは、姿勢の悪さ(これは筋低下も関与しています)や、冷えからくる血行不良筋の柔軟性の低下など、様々な因子が複合的に絡み合って「肩こり」を誘発させます。

 

肩こりの症状が進行すると、頭痛、目の奥の痛み、時として吐き気などの症状も引き起こします。

 

 

 

冷えからくる肩こりを予防するには】

 

お花見の予定がすでにある方、寒い日のお出かけの日には「使い捨てカイロ」などを利用するといいでしょう!

わかっているよって聞こえてきそうですが、貼る場所が重要なんです。

 

ズバリ、頭を下へ傾けた時に首の骨が出っ張っているところに貼るんです。

 

第7頚椎部、ツボでいう風門(ふうもん)と呼ばれる首の下側です。

以前の接骨院日記でも記載しましたが、「肩こり」の一番の原因は肩の血行不良です。

 

 

要は肩を冷えさせないよう、寒気を感じる前にしっかり温めることが「肩こり」の予防、回避につながります。
きっとみなさんもご経験があると思います。

 

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冬になるとマフラーを首に巻きますよね?

巻くのと巻かないのでは、寒さの感じ方が違いませんか?

 

昔から、人は首にスカーフやマフラーを巻くことが、身体を冷えから守ることになると、経験則でにつけていたのでしょう。

 

 

首の後ろを冷えから守る、プラス温めることが、身体の全体の冷えを抑え、結果、「肩こり」の予防にもつながるわけです。

 

肩こりの症状がすでに出ていて、つらい方や、治療法などについては、今後の接骨院日記でまたご紹介いたします。
今月は、「肩こり」に特化した内容で、皆さんの快適な生活を徹底サポートします。
乞うご期待!

 

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

【久我山名倉堂接骨院 肩こりシリーズ】

①寒気を感じる!冷えからくる肩こり
②肩こりによる疲れ目、目の奥の痛みの原因と治療法
③肩こりからくる頭痛!?肩こりと頭痛との深い関係
④肩こりの原因は、姿勢やストレス!?肩こりと姿勢・ストレスの関係
⑤肩こりに筋トレは逆効果?肩こりを楽にする方法!
⑥肩こりに効く湿布は?肩こりに効く湿布の選び方
⑦肩こりの治療、有効なツボは?お灸や鍼の効能は?

 

【肩こりでお悩みの方へ – 当院はこうやって治します!】

 


 

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【保険治療】骨折、脱臼、捻挫、打撲、ギックリ腰、寝違え、肉離れ、スジ違え

【保険外診療】スポーツマッサージ、鍼灸治療

【交通事故治療】交通事故によるケガ、痛みの治療:むちうち、肩や腰の痛み、手足のしびれ、骨折、捻挫、うちみなど

 

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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

 

【休診のお知らせ】

 

4月29日(土)昭和の日休診とさせて頂きます

 

 


 

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【アイシングの時間、回数の目安や、効果は?接骨院の院長が教えます!】

久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

 

今回は、「アイシングの時間、回数の目安や、効果」について記載します。

 

今では、スポーツの現場では当たり前ですし、スポーツをしていない方でも「アイシング」という言葉は聞いたことがあると思います。

当院へ通院されているお子様のお父さんやお母さんからもよく質問されます。

 

実際、ランニングや野球などのスポーツをする、しないに関わらず、アイシングは非常に大切な処置方法です。膝や足首、肩、肘などの打撲や捻挫をはじめとするケガをした時だけでなく、熱中症対策にもなります。

 

それでは、アイシングの目的、部位、効果、時間の目安やアイシングの後のことについて、書いていきます。

 

 

【アイシングの目的

 

アイシングの目的は、大きく2つです。
体温や筋温を下げる
②血液循環を遅くし、代謝を下げる

 

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【アイシングの部位

 

重要なのはタイミングであり、運動直後に行います

 

アイシングを行う部位は、以下の通りです。

 

❶運動でよく使った筋肉ケガをしている部位(損傷部位)

❷古傷(慢性的な症状)また温度が上昇している部位

❸特に大きな動脈が通る部位

 頚部(

 両腕腋窩部わきの下

 鼠径部(太もももしくは、足のつけ根

 

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上記の部位を冷やすことで血液の温度が下がり、全身に行きわたって冷却が早くなります

(熱中症対策にも有効です)

 

 

【アイシングの効果

 

運動をやめてしばらくの間、脈拍が平常時より速いままです。

 

これは筋肉を再生させるためには酸素や栄養分が必要で、血液循環を活発にしなければならないので、脈拍が速くなります。
実は、運動を終えた後も血管の中では運動をしているレベルのままの状態が起きているのです。

 

酸素や栄養分か過剰に運搬されることとなり、結果、自覚症状以上に疲労が蓄積しています。
ランニングやスポーツなど、運動後のアイシングは、体温や筋温を下げ、血液循環を遅くして酸素や栄養分の過剰運搬防止に効果を発揮します。

 

その結果、疲労蓄積の回避につながります

 

 

【アイシングの時間回数の目安】

 

10分~15分程度で十分です。

 

やればやるだけ効果があるわけではありません

 

長時間のアイシングは低温やけどを引き起こす場合もあります

 

また、15分以上のアイシングの効果は(10~15分程度と)同じであるようです。
アイシングにはアイスバッグ(氷嚢)が最適ですが、ない場合にはビニール袋に氷と必ず水を入れ(0℃以上にする)タオルやハンカチを患部の上に敷いて凍傷を予防して行って下さい。

 

 

【アイシングの

 

膝や足首、肩、肘などの打撲や捻挫をはじめとするケガをしてしまい、

『野球のピッチャーをしていて、すぐに治したい』

『ランニングを毎日続けたいので、炎症を早く鎮めたい。』

そんな方もいらっしゃると思います。

 

アイシングをすることでクールダウンした患部に対して、さらに以下の処置を組み合わせることで、筋肉の柔軟性や損傷部の回復疲労の除去などの効果を発揮します。

 

関節可動域や筋緊張、腱や靭帯の癒着や拘縮を予防、除去もしてくれます。

 

物理療法(温める/冷やす電気など

ストレッチ

マッサージ

 

これらの治療は、接骨院・整骨院で受けることが可能です。

 

 

 

~あとがき~

 

先日、落語を鑑賞していました。

世の中には自分に似た人間が3人いると云いますが、

そこに『春風亭一佐』さんという噺家さんが高座に上がってこられました。

瞬間、誰かに似ている?ふっくらとした顔と体型…おやっ?この人は…俺に似ている。

自分で言うのもおかしな話ですが、似ている。(関矢先生から公認です)

 

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あまり似ている画像がないので残念ですが、機会があれば落語を聴かれてください。

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

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【四十肩・五十肩って何?専門家が教える、四十肩・五十肩の原因~治療】

久我山名倉堂接骨院の高木です。

 

今回は、四十肩・五十肩についてお教えします!

 

私事ではありますが、両親共にいわゆる「四十肩・五十肩」を経験しております。

この肩の痛みにはいくつもの都市伝説的な噂があります。

 

例えば、

治療しなくても治った。

=痛みが引いただけで機能低下が残ります

放っておけば時間が治してくれる。

=時間が癒してくれる痛みは…失恋の痛みだけでしょう。

…など。

 

風邪を引いて放っていても、いつかは治りますよね?

 

だけど、薬を飲んだり身体をケアすることで風邪は早く治ります。

 

これと一緒で、症状が強く出ている時は何をしても痛いし、そもそも時間が経てば大体の痛みは治ります。

ただ、痛みの軽減には治療が必要ですし、治るのも早いと経験上私は信じています。

 

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まずは、「四十肩・五十肩」について、簡単な説明をします。

 

加齢よって起こる肩関節の痛みを伴う症状を総称して「肩関節周囲炎」と言います。

みなさんがよく知っている俗にいう四十肩・五十肩というのは正式名称ではありません

 

 

 肩関節周囲炎」とは、肩関節の炎症によって痛みが起きる症状です。

その代表的な症状に、いわゆる四十肩・五十肩がありますが、肩関節の痛みは石灰性腱板炎や腱板断裂などからも起こります。

石灰性腱板炎や腱板断裂なども、広い意味で肩関節周囲炎に含めることもありますが、最近は、肩関節に障害があり、はっきりした診断名がつけられる場合は、肩関節周囲炎から除外しています。

そのため、肩関節周囲炎のことを一般的に四十肩・五十肩(原因のない痛み)と呼んでいます。

 

 

【四十肩・五十肩の鑑別診断

 

同じ肩の痛みでも「肩関節周囲炎」とは違うものが多くあります。

●石灰沈着性腱炎、滑液包炎

腱板断裂

肩峰下滑液包炎

肩峰下インピージメント症候群

上腕二頭筋長頭腱炎

変形性肩関節症 など

上記記載の症状も肩関節の周囲に炎症が起きている状態なので、

肩関節周囲炎と診断されるケースがあります。

 

しかし、これも総称になるのでとても曖昧な言葉になりますが、

痛みの原因が何なのかを見るのには画像診断や時間や症状の経過が必要になります。

初期症状は肩のどの部位が痛いのかもわからないため判断、鑑別が非常に難しいのです。

 

 

【四十肩・五十肩の原因

 

肩関節周囲炎が起こる原因は様々なものがあります。

明らかな原因というのはありませんが、

微細な筋損傷、軽微な外傷が必ず関与します。

痛みの発生状況は徐々に痛くなる場合1週間前位から症状が発生したり、軽減したりの繰り返し)や、

強い痛みを突然引き起こす場合(朝まで症状がなかったが、夕方から急に発生)もあります。

 

 

【四十肩・五十肩の症状

 

安静にしていても強い痛みが生じ夜間痛(就寝時の痛み、寝返り時の痛み)を伴うことが特徴です。

とにかく肩を動かすと痛いのと、肩から腕にかけての放散痛(痛みの原因部位より離れたところにある痛みとで、日常生活にも支障をきたすようになります。

 

痛みによって動かさないことで、関節拘縮(筋肉、靭帯、関節包などが線維化して正常な関節可動域が減少し動きにくくなる状態)が発生します。

髪の毛をとかす時や、服の着脱時などでも痛みを伴います。

肩を上にあげようとする時にも痛みが出るので、肩の動きは関節拘縮によってかなり制限されることになります。

 

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【四十肩・五十肩の症状経過期間

 

  • 痙縮期・・・1~3か月  安静にしていても痛みがあり、動きが制限される時期
  • 拘縮期・・・3~12ヶ月 痛みは軽快するも動きの制限が残存する時期
  • 解凍期・・・3か月~   痛み動きも良くなる時期

 

 

【四十肩・五十肩の症状発生後

 

あらゆる方向への制限が出ますが、肩を上げたり、回したりする運動が制限されます。

肩が痛み出して初期は安静にして、肩を出来るだけ使わないようにすることが大切です。

三角巾で症状のある肩を固定します。

 

その後、症状が軽減し始めたら運動療法を開始します。

まずは自動運動(自分で動かす)から徐々に他動運動(他の人に動かしてもらう)へ切り替えます。

肩関節周囲炎は治るまで少し期間がかかりますが、必ず治るものなので、焦らずにゆっくりと治療を続けることが大切になります。

 

 

【四十肩・五十肩の治療

 

肩関節周囲炎の治療には、当院にありますスーパーライザー」での施術をお薦めします。

この治療器で、肩関節周囲炎の施術で重要な3つの神経と6つの筋肉を定めてレーザー照射をします。

痛みがなく、安全で副作用もない安心の治療法です!

「とりあえず電気を流す」治療等とは、内容も結果も違います。

 

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詳しくはこちら▶【根拠をわかりやすく説明!】もっとスーパーライザーの効果を知る

 

 

~あとがき~

 

横浜FCの元日本代表FW三浦知良選手が3月12日、ニッパツ三ツ沢球技場で行われたJ2リーグ・ザスパクサツ群馬戦で、自身の持つリーグ最年長出場記録を更新。

さらにゴールも決め、自身の持つリーグ最年長ゴール記録も「50歳14日」に更新したニュースをみなさんもご承知でしょう。

 

凄い!ホント凄い!若い時のカズは正直好きな選手では決してなかったけど、今のカズは尊敬できるしカッコいい50歳だと思います。

顔に生き様が現れていませんか?50歳で現役、きっとカズは五十肩ではないんでしょうね。

ホント自分に厳しくストイックな生活を送っているから今も輝いているのでしょう。

一方の私は横断歩道が点滅したので5m程度小走りしただけで息が上がるこの悲しい現実・・・。

50歳の自分を想像すると怖い。

 

久我山名倉堂接骨院  院長  高木 伸季


 

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